妊娠前から、お腹まわりのインナーマッスルを強めておくと、良いことがたくさんあります。
①妊娠すると日々大きくなる子宮を支える筋肉を、今から強めておくことができる。
腰痛、膝の痛み、肩こりの予防につながる。
妊娠してから腹筋運動するって、難しいから、今から少しずつ！です。
②出産のときに赤ちゃんを生み出す力を強めておくことができる。
出産のときには、便秘の時に硬いうんちを出すような力の入れ方をします。
その時に大事なのが、腹筋の強さです。
③子宮下垂、子宮脱の予防になる。
子宮下垂が不妊の原因の一つになるともいわれています。
子宮が下がった状態で妊娠すると、お腹が張りやすくなるともいわれています。
そして産後の子宮脱にもなりやすいので、妊娠前から子宮下垂は予防したい！
④姿勢が良くなり、胸もツンと上向き、美容にも良さそう。
簡単にできることを動画で紹介しています！
●腹筋が苦手な人はコレ！ ⇒簡単妊活①20秒でじんわり腹筋強化
●暮らしの中の基本動作！ ⇒簡単妊活⑥床に座る時＆あぐら
⇒簡単妊活⑦イスの座り方（叶姉妹みたいなお尻になれるかも）
●歯磨きしながらやってみよう！ ⇒簡単妊活③壁に貼りつくだけでもいい
●寝る前とか横になってテレビを観ながらできる！ ⇒簡単妊活④下半身を持ち上げる
●ちょっと頑張れる人はコレ！ ⇒簡単妊活⑤壁を使って上半身を上げる
●足を押さえてもらうとやりやすい！ ⇒簡単妊活②できる人は腹筋を
短いものは20秒！
長くても3分から5分でできる！
できる時に、できることをやる。
そうして体に覚えてもらう。
ちょっとずつ、赤ちゃんを迎える準備をしていこうー